1、话说其实身材不好真的很容易焦虑，这个大家应该也是知道的，身材不好穿什么都不好看吗，身材不好怎么锻炼好呢？这个时候有没有什么办法呢？
2、想让身体在瘦的过程中发生质的变化，就需要我们在减脂的过程中，或者是在减脂以后进行局部的塑形，而这一点，单纯的饮食控制与有氧运动就不能再满足我们塑形的要求，真正需要做的是力量训练。
3、从外形来讲，力量训练的好处就是可以对身体某一个部位进行针对性的训练，通过这种针对性的训练来弥补某个部位的不足，比如，通过臀部训练来有效提臀，通过手臂训练来紧致手臂解决拜拜肉，通过腹部训练来紧致腰腹塑造马甲线等等。
4、在塑形过程中，我们做的最多的是针对于自己不满意的部位进行重点地训练，但是我们的身体作为一个整体，要整个身形漂亮，体态均匀，需要我们做的一定不只是对某一个部位的训练，而要让全身协调发展，才会让比例均匀。