1.控制不住情绪容易哭怎么办？总是容易哭感觉很丢脸？其实并不是的，这是正常的情绪表达，大家不需要抑制，大大方方的表达情绪就可以了，如何调节自己的情绪也还是有方法的。
2.心情要放松下来，有烦恼要及时向相信的人倾诉出来，释放出来，最好保持一个积极向上的态度，相信一切都会好起来；
3.平日注意好好休息、规律饮食，避免过度劳累；如果症状较重，建议去正规医院对话心理咨询师，判断是否患有抑郁症。郁症症常表现为悲观易哭、失眠。
4.如何调节自己的情绪可以做些别的事情转移注意力，或者是找个人倾述，控制不住情绪容易哭怎么办如果是因为心理疾病的问题建议咨询专业医生。