优质减肥食谱一周瘦10斤不反弹是真的吗 一日三餐计划表分享

时间:2022-09-23 16:52:52 来源: 作者:lyly
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1、年龄大了很容易发胖,听说有减肥食谱一周瘦10斤不反弹是真的吗?想要一份减肥的一日三餐计划表,从今天开始努力减肥。

2、减肥食谱一周瘦10斤是不可能的,但是一周瘦个2,3斤是可以的,减肥也要慢慢来,不能为了减肥伤害身体,一天三餐还是要吃,不能饿肚子减肥。

3、减肥最有效而且不损害健康的方法,就是一日三餐尽量控制饮食量,同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食,每天早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃米饭多吃菜,尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐一般在6:00之前吃晚餐,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜。
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