1.应该很多人都会问晚上跑步对身体有好处还是坏处吧，晚上可以跑步吗因为现在大家工作都是白天，没有时间运动，所以就会想晚上来跑步。

　　2.在晚上7-8点进行跑步会有好处，此时离入睡的时间还有段距离，跑步可以锻炼身体和促进减肥，还有助于睡眠。如果是在晚上的10-12点，甚至更晚的时间进行跑步，会产生坏处，此时是身体需要休息的时间。跑步会刺激大脑兴奋，导致晚上睡不着或者失眠，会影响到第二天的学习、工作，长期如此会导致身体抵抗力下降。要注意跑步的持续时间，一般以30分钟为宜，可以使血液流通，让身体微微出汗。如果持续1个小时以上，容易使身体大量出汗，导致口干、头晕等症状，长时间跑步还会使身体疲劳、肌肉酸痛，也不利于晚上的休息;

　　3.在选择时间段的同时要注意跑步的方式，如果在晚上7-8点进行慢跑，时间控制在30分钟，可以有效提高身体免疫力，达到锻炼身体的目的。在晚上的10-12点进行慢跑，会影响到晚上的休息，导致睡眠不足、容易困，长期会导致记忆力下降。如果在晚上7-8点进行跑步，但选择快跑的方式，负担会比较大，容易出现身体疲劳、难以入睡的情况，还会使心脏血流加快，导致呼吸加快，需要较长的时间进行平复。如果在晚上10-12点选择快跑，不良影响会更明显，严重影响睡眠，导致心脏负荷加重。

　　4.晚上跑步对身体有好处还是坏处，晚上可以跑步吗需要根据跑步的具体时间和时长，以及具体的方式进行分析。一般情况下，跑步的时间距离睡眠时间较远、时间控制在30分钟到1小时、跑步速度适宜，对晚上跑步有利，反之，可能反而有坏处。