2.晚上睡觉老是做梦，是睡眠质量差的一种表现，考虑有以下几种原因造成的这种情况，第一，生活中压力过大，情绪不稳定或者受负面影响比较大，用脑的时间过长，长期无法休息大脑，导致精神紧张，容易出现梦多的现象，第二，睡眠环境比较吵闹，以及睡眠场所不舒适、温度变化较大等因素，都会影响睡眠质量，同时增加做梦的几率。
3.针对梦多、睡眠质量差有以下措施：一、睡觉前让自己的精神放松下来，不要太紧张，睡前看看书，听一些舒缓的音乐。二、每天保持30-60分钟左右的运动，运动可以促进睡眠，但睡前三小时内不要有剧烈的运动。三、睡前温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进迅速入睡。四、睡前不宜兴奋，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不宜睡前饮服。
