1、动物真皮
猪、牛、羊、鸡、鱼、虾等动物的皮都含有丰富的胶原蛋白,其中以猪皮最受欢迎,可烹饪方式较多。
2、动物的腿部
像猪、牛、鸡、鸭、鹅等动物的腿部至脚掌部位都含有丰富的胶原蛋白,所以你可以多吃猪蹄、牛筋、鸡爪和鸭掌等食物,既能补充能量又能促进胶原蛋白吸收。
3、花胶
花胶作为常见的补品,含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质与胶原蛋白等等,多吃能滋阴养颜。
4、豆类
豆类中也含有一定的胶原蛋白成分,而且脂肪值较肉类的低,更有助养生。
5、银耳
银耳中所含的是植物胶原蛋白,而且有非常好的滋阴、润肤、美白等功效