1、降低屏幕亮度
把手机屏幕亮度降低一点，最好是达到最低。若手机屏幕太亮，跟周围乌黑的环境形成太大的反差，易造成眼睛疲劳。
2、屏幕稍微向下倾斜
不能让手机屏幕直接正对着眼睛，可以稍微向下倾斜45度，不可以向上倾斜，以免用力伸脖子而造成酸痛。同时应增加眼睛跟手机屏幕的距离，至少达到30厘米，
3、调节到夜间模式
大部分智能手机有夜间模式，睡前玩手机时可以调节到该模式，能降低眼睛承受的负荷，又或是降低屏幕对比度。